Fitness steigern
Allrouder
Schwerpunkt Beine
4 Wochen, 3x pro Woche
Fitness steigern
Fortgeschrittener
Frauen 
Trainings-Maschinen
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
3 |
30 WH 30 WH 30 WH |
Ausdauer
60 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Laufen odr Power Yoga
| Dauer | 60 Min. |
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