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Fitness steigern

Allrouder

Schwerpunkt Beine

4 Wochen, 3 mal pro Woche Fitness steigern
Fortgeschrittener Frauen
Trainings-Maschinen
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trainingsplan Allrouder

15 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Crunch - Gerät

1. Satz: 30 WH
2. Satz: 30 WH
3. Satz: 30 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen
60 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

Laufen odr Power Yoga

1. Joggen

Dauer: 60 Min.
Cardiotraining

30 Tage Plank Challenge Plan

Tabata Trainingsplan für Anfänger

7 Minuten Workout

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Allrouder – Fitness steigern Trainingsplan für Fortgeschrittener

Allrouder | © Istockphoto.com

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