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Fitness steigern

Ab/core

Trainingsplan starten

trainingsplan Ab/core

18 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

1. Crunch mit angehobenen Beinen

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 10 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Beinheben am Boden liegend

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 10 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Liegestützen

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 10 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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7 Minuten Workout

Tabata Trainingsplan für Anfänger

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Ab/core – Fitness steigern Trainingsplan für Anfänger

Ab/core | © Istockphoto.com

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