Fitness steigern
20191128
Morgens
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel | Liegestützen | 1 |
9 WH |
| Bauchmuskel | Crunch mit angehobenen Beinen | 1 |
1 WH |
| Beinmuskel | Beckenlift - Beckenheben am Boden | 1 |
1 WH |
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