Ausdauersteigerung
WOD carduo
WOD cardio
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Entfernung | 1.2 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Kreuzheben
|
3 |
30 WH 30 WH 30 WH |
| Ganzkörper |
Burpee
|
6 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
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