Ausdauersteigerung
walken
Workout 1
30 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 3 km |
Workout 2
5 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 50 WH |
| 2. Satz | 50 WH |
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 25 WH |
| 2. Satz | 25 WH |
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1:00 min |
| 2. Satz | 0:45 min |
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