Ausdauersteigerung
Ulli
Cardio
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
5 |
2 WH 3 WH 4 WH 3 WH 2 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
6 |
2 WH 3 WH 3 WH 2 WH 3 WH 2 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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