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Ausdauersteigerung

Trainingsplan 1

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trainingsplan Trainingsplan 1

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Kniebeugen

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 5 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Sit-Ups

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Joggen

Dauer: 15 Min.
Cardiotraining

4. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 25 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

Cardio-Trainingsplan

10 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

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Trainingsplan 1 – Ausdauersteigerung Trainingsplan für Anfänger

Trainingsplan 1 | © Istockphoto.com

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