Ausdauersteigerung
Tag 1
xxxxxx
1 Wochen, 2x pro Woche
Ausdauersteigerung
Anfänger
Männer, Frauen 
Trainings-Maschinen
Butterfly
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
xxx
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
1 |
|
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
1 |
|
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
120 Sekunden SatzpausenButterfly
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
xxx
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