Ausdauersteigerung
Stepper, Brust, Kreuz
Workout 1
9 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 5 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Rücken |
Überzüge am Seilzug
|
2 |
15 WH 10 WH |
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