Ausdauersteigerung
Sport
Rad fahren
10 Wochen, 2x pro Woche
Ausdauersteigerung
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Sport
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Radfahren
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 1 km |
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 1 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
1 |
30 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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