Ausdauersteigerung
Sport
Rad fahren
10 Wochen, 2x pro Woche
Ausdauersteigerung
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Sport
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Radfahren
1. Crunch mit angehobenen Beinen
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 1 km |
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 1 km |
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