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Ausdauersteigerung

Sport

Rad fahren

10 Wochen, 2 mal pro Woche Ausdauersteigerung
Anfänger Männer, Frauen
Kein Equipment benötigt

trainingsplan Sport

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

Radfahren

1. Crunch mit angehobenen Beinen

30 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Walking

Dauer: 10 Min.
Entfernung: 1 km
Cardiotraining

3. Radfahren

Dauer: 10 Min.
Entfernung: 1 km
Cardiotraining

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Sport – Ausdauersteigerung Trainingsplan für Anfänger

Sport | © Istockphoto.com

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