Ausdauersteigerung
Saisonvorbereitung
Workout 1
18 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 0.5 Min. |
| Entfernung | 5 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Wandsitzen
|
5 |
1:30 min 1:30 min 1:30 min 1:30 min 1:30 min |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
2 |
1:30 min 1:30 min |
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