Ausdauersteigerung
Olls a bissl
+Ausdauer
-Fett
+Muskeln
10 Wochen, 7x pro Woche
Ausdauersteigerung
Anfänger
Männer, Frauen 
Bank
HEYyy
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
15min.laufen
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups Schrägbank
hallo sehr guut |
2 |
20 WH 15 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
volle leicht |
2 |
10 WH 5 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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