Ausdauersteigerung
Olls a bissl
+Ausdauer
-Fett
+Muskeln
10 Wochen, 7x pro Woche
Ausdauersteigerung
Anfänger
Männer, Frauen 
Bank
HEYyy
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
15min.laufen
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 60 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 55 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 5 WH mit 123 kg |
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