Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Ausdauersteigerung » Olls a bissl

Ausdauersteigerung

Olls a bissl

+Ausdauer
-Fett
+Muskeln

10 Wochen, 7 mal pro Woche Ausdauersteigerung
Anfänger Männer, Frauen
Bank
Trainingsplan starten

trainingsplan Olls a bissl

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

15min.laufen

1. Sit-Ups Schrägbank

1. Satz: 20 WH mit 60 kg
2. Satz: 15 WH mit 55 kg
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

hallo sehr guut

2. Liegestützen

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 5 WH mit 123 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

volle leicht

10 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

5 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

Cardio-Trainingsplan

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Olls a bissl – Ausdauersteigerung Trainingsplan für Anfänger

Olls a bissl | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Arnold Presse

Die Schulterübung Arnold-Presse beansprucht die Schultermuskulatur (insbesondere dessen vorderen Teil). Im Gegensatz zu herkömmlichen... Mehr

FITNESS CHALLENGES

Wer hat die größten Oberarme

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE