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Ausdauersteigerung

ohne Gewicht / kardio

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ohne Gewicht / kardio

10 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Liegestützen

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH

2. Kniebeugen, ohne Gewicht

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH

3. Klimmzüge

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

Parallel

1. Satz 5 WH
2. Satz 5 WH
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