Ausdauersteigerung
normal
Workout 1
36 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
3 |
100 WH 100 WH 100 WH |
| Trizeps |
Trizeps Liegestützen
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
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