Ausdauersteigerung
Kraft Gerät
Armtrainig
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schultermuskulatur
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
1 |
20 WH |
120 Sekunden SatzpausenOberschenkel
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Oberschenkelmuskulatur kräftigen
Ausdauertraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
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