Ausdauersteigerung
Joggen
Joggen 2-3x pro Woche
10 Wochen, 4x pro Woche
Ausdauersteigerung
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Joggen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Joggen
| Dauer | 25 Min. |
| Entfernung | 3.3 km |
Step-Aerobic
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Do
| Dauer | 60 Min. |
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