Ausdauersteigerung
Inlineskating
Inlineskating-Marathon über 42 km
12 Wochen, 6x pro Woche
Ausdauersteigerung
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Ausdauertraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
beachten der Intensität (Schwelle anaerob-aerob!)
Krafttraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Zu trainierende MG: -seitl. Rumpfmusk. -Gesässmuskulatur - Quadriceps +biceps femoris - gastrocnemius+soleus - tibialis anterior+peronaeus longus (-adduktoren)
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