Inlineskating - Trainingsplan
Inlineskating-Marathon über 42 km
1. Workout: Ausdauertraining
beachten der Intensität (Schwelle anaerob-aerob!)
1. Inline Skating
| Geplant | |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Workout: Krafttraining
Zu trainierende MG: -seitl. Rumpfmusk. -Gesässmuskulatur - Quadriceps +biceps femoris - gastrocnemius+soleus - tibialis anterior+peronaeus longus (-adduktoren)
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