Ausdauersteigerung
Inlineskating
Inlineskating-Marathon über 42 km
12 Wochen, 6x pro Woche
Ausdauersteigerung
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Ausdauertraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
beachten der Intensität (Schwelle anaerob-aerob!)
Krafttraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Zu trainierende MG: -seitl. Rumpfmusk. -Gesässmuskulatur - Quadriceps +biceps femoris - gastrocnemius+soleus - tibialis anterior+peronaeus longus (-adduktoren)
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.