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Ausdauersteigerung
Inlineskating
Inlineskating-Marathon über 42 km
| 12 Wochen, 6 mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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beachten der Intensität (Schwelle anaerob-aerob!)
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Zu trainierende MG: -seitl. Rumpfmusk. -Gesässmuskulatur - Quadriceps +biceps femoris - gastrocnemius+soleus - tibialis anterior+peronaeus longus (-adduktoren)
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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