Ausdauersteigerung
Grundlagentraining
Spinning und Laufen
19 Wochen, 2x pro Woche
Ausdauersteigerung
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Laufen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Extensiver Dauerlauf
| Dauer | 67 Min. |
| Entfernung | 10 km |
Spinning
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
| Entfernung | 25 km |
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