Ausdauersteigerung
ggg
hgf
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
intervalltraining
| Dauer | 2 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
67 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
1 |
89 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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