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Ausdauersteigerung

ggg

hgf

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

intervalltraining

1. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

67 WH mit 92 kg

2. Kniebeugen

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

89 WH
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