Ausdauersteigerung
Gemischer Plan
Brust Bizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust + Bizeps
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel | Bankdrücken Kurzhantel, flach | 0 | |
| Brustmuskel | Bankdrücken - Trainingsgerät | 0 | |
| Brustmuskel | Fliegende - Maschine | 0 |
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