Ausdauersteigerung

Für Anfänger

Lauftraining

1 Wochen, 1x pro Woche

Ausdauersteigerung

Anfänger

Männer, Frauen

Kein Equipment benötigt

7 Km Lauf

Empfohlene Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

lockeres laufen zur Ausdauersteigerung

1. Aerobic

Cardiotraining

Dehnungsübungen!

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