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Ausdauersteigerung
Flacher Bauch, dünne Beine
Die Bauchmuskelatur Straff halten den ganzen Tag in dem man den bauch (Leicht) anzieht und 30min. Farrad oder homework zuhause betreiben, sich viel im Haushalt bewegen und abends im bett normal und viel schlafen und den tag über. 20 kniebeugen. und das jeen tag außer Sonntag!
| 1 Wochen, 6 mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Bauchmuskelatur anziehen den ganzen tag versuchen zu halten außer im schlafmodus. 20 kniebeugen 30 min Fahrrad fahren und home working betreiben, egal was! und viel schlafen nachts egal aber tagsüber, kleiner trick... nach dem schlafmodus stellt der körper sich auf den hungerprozess ein. heisst nach dem aufstehen hat man nicht so viel hunger. Ist bei jedem unterschiedlich ausprobieren muss man es halt. bei mir klappt es. viel spaß.! und auf kcal menge achten! viel Wasser trinken, löst bauchfett!
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| Cardiotraining |
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| Cardiotraining |
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| Cardiotraining |
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| Cardiotraining |
Flacher Bauch, dünne Beine | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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