Ausdauersteigerung
Cardio
Cross
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
| Entfernung | 9 km |
Geräte I
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
120 Sekunden SatzpausenGeräte II
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Geräte III
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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