Ausdauersteigerung
Cardio
Cross
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
| Entfernung | 9 km |
Geräte I
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 25 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 25 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 25 kg |
Geräte II
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Geräte III
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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