Ausdauersteigerung
Cardio Workout
Trainingsplan für die erste Woche
(3- bis 4-mal Training)
3 Minuten Laufen
2 Min. Gehen
1 Min. Laufen
2 Min. Gehen
1 Min. Laufen
2 Min. Gehen
1 Min. Laufen
2 Min. Gehen
1 Min. Laufen
2 Min. Gehen
1 Min. Laufen
2 Min. Gehen
1 Wochen, 3x pro Woche
Ausdauersteigerung
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Cardio Workout 1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 25 Min. |
| Entfernung | 2.306 km |
Cardio Workout 2
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 25 Min. |
| Entfernung | 2.306 km |
Cardio Workout 3
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 25 Min. |
| Entfernung | 2.306 km |
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