Ausdauersteigerung

Cardio Workout

Trainingsplan für die erste Woche
(3- bis 4-mal Training)

3 Minuten Laufen
2 Min. Gehen

1 Min. Laufen
2 Min. Gehen

1 Min. Laufen
2 Min. Gehen

1 Min. Laufen
2 Min. Gehen

1 Min. Laufen
2 Min. Gehen

1 Min. Laufen
2 Min. Gehen

1 Wochen, 3x pro Woche

Ausdauersteigerung

Anfänger

Männer, Frauen

Kein Equipment benötigt

Cardio Workout 1

Empfohlene Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

1. Joggen

Cardiotraining

Dauer	25 Min.
Entfernung	2.306 km

Cardio Workout 2

Empfohlene Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

1. Joggen

Cardiotraining

Dauer	25 Min.
Entfernung	2.306 km

Cardio Workout 3

Empfohlene Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

1. Joggen

Cardiotraining

Dauer	25 Min.
Entfernung	2.306 km

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