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Ausdauersteigerung

Cardio-Cross-Rad

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trainingsplan Cardio-Cross-Rad

30 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Crosstrainer

Dauer: 30 Min.
Cardiotraining
2 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Fitnessband Übungen

12 WH
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Beinpresse

10 WH
Beinmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen
30 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Radfahren

Dauer: 30 Min.
Cardiotraining

10 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

5 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

Cardio-Trainingsplan

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Cardio-Cross-Rad – Ausdauersteigerung Trainingsplan für

Cardio-Cross-Rad | © Istockphoto.com

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