Ausdauersteigerung
Bodyrock.tv + HIIT
Übungen aus dem Bodyrock.tv und HIIT
10 Wochen, 6x pro Woche
Ausdauersteigerung
Anfänger
Männer, Frauen 
Trainings-Maschinen
HIIT
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Eine 20min HIIT Einheit. Wahlweise Joggen, Skaten oder Crostrainer
| Dauer | 20 Min. |
Bodyrock.tv Einheit
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauch, Beine, Po, Arme, Rücken
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
http://www.bodyrock.tv/2011/05/05/right-there-workout/ |
0 | |
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
http://www.bodyrock.tv/2010/12/05/exercise-challenge-one-leg-squats/ |
0 |
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