Ausdauersteigerung
Beginn
Cardio
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Joggen
| Dauer | 60 Min. |
| Entfernung | 11 km |
Cardio
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Spinning
| Dauer | 60 Min. |
| Entfernung | 20 km |
Cardio
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Spinning
| Dauer | 60 Min. |
| Entfernung | 20 km |
Cardio
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Joggen
Cardio
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Spinning
Intervall
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Cross
| Dauer | 45 Min. |
Fitness
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauch-Rücken
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