Ausdauersteigerung
Bauch und Po
Joggen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
joggen
| Dauer | 10 Min. |
Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauchübungen
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
20 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
1 |
20 WH |
| Bauchmuskel |
Reverse Crunch
|
1 |
20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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