Ausdauersteigerung
Bauch und Po
Joggen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
joggen
| Dauer | 10 Min. |
Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauchübungen
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
5. Crunch mit angehobenen Beinen
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
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