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Ausdauersteigerung

Bauch und Po

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1. Joggen

Dauer: 10 Min.
Cardiotraining
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Bauchübungen

1. Crunch - Bauchpresse

20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2.

Cardiotraining

4.

Cardiotraining

5. Crunch mit angehobenen Beinen

20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Reverse Crunch

20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6.

Cardiotraining

7.

Cardiotraining

Cardio-Trainingsplan

10 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

5 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

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Bauch und Po – Ausdauersteigerung Trainingsplan für Anfänger

Bauch und Po | © Istockphoto.com

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