Ausdauersteigerung
Ausdauer
Radfahren
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 15 km |
| Dauer | 15 Min. |
Rudern
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 6000 km |
| Dauer | 15 Min. |
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