Ausdauersteigerung
ausdauer
ausdauer
4 Wochen, 7x pro Woche
Ausdauersteigerung
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
kraft
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
handel
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 10 km |
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 10 km |
5. Crunch mit angehobenen Beinen
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
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