Ausdauersteigerung
Vorbereitung 7km-Lauf
Ausdauertraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 45 Min. |
| Dauer | 40 Min. |
| Entfernung | 10 km |
| Dauer | 30 Min. |
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