Ausdauersteigerung
7. bis 10. KW
Schwimmen, Yoga und wenig laufen
4 Wochen, 6x pro Woche
Ausdauersteigerung
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Fitness Yoga 50 Minuten
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 50 Min. |
Schwimmen 30 Minuten oder Massage 45 Minuten
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
Joggen 30 Minuten oder Walken 90 Minuten
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
Yoga Rücken 45 Minuten
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 45 Min. |
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