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Ausdauersteigerung

7. bis 10. KW

Schwimmen, Yoga und wenig laufen

4 Wochen, 6 mal pro Woche Ausdauersteigerung
Anfänger Männer, Frauen
Kein Equipment benötigt
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trainingsplan 7. bis 10. KW

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Yoga

Dauer: 50 Min.
Cardiotraining
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Schwimmen

Dauer: 30 Min.
Cardiotraining
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Joggen

Dauer: 30 Min.
Cardiotraining
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Yoga

Dauer: 45 Min.
Cardiotraining

5 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

Cardio-Trainingsplan

10 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

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7. bis 10. KW – Ausdauersteigerung Trainingsplan für Anfänger

7. bis 10. KW | © Istockphoto.com

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