Abnehmen
Zusatztraining
Kraftübungen
Stabiübungen
2 Wochen, 3x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Kein Equipment benötigt
Kraftplan
16 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Froschsprünge hinzufügen
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
je 10 pro Seite |
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
zwischen Satz 1 & 2 Beinübung machen |
2 |
20 WH 10 WH |
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