Abnehmen
Zusatztraining
Kraftübungen
Stabiübungen
2 Wochen, 3x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Kein Equipment benötigt
Kraftplan
16 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Froschsprünge hinzufügen
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
2. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
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