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Abnehmen

Zusatztraining

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2 Wochen, 3 mal pro Woche Abnehmen
Anfänger
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trainingsplan Zusatztraining

16 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

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1. Sit-Ups

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

je 10 pro Seite

3. Liegestützen

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 10 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

zwischen Satz 1 & 2 Beinübung machen

Trainingsplan zur Definition

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Bauchmuskeln-Programm

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Zusatztraining – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Zusatztraining | © Istockphoto.com

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