Abnehmen
Volker
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Frontale Kniebeugen
|
5 |
|
| Beinmuskel |
Good-Mornings
|
3 |
|
| Beinmuskel |
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
|
3 |
|
| Beinmuskel |
Wadenheben - Schräge Beinpresse
|
4 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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