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Abnehmen

Versuch

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trainingsplan Versuch

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

1. Crunch mit angehobenen Beinen

10 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

10 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x

1. Volleyball

Dauer: 90 Min.
Cardiotraining

2. Joggen

Dauer: 20 Min.
Cardiotraining

2x10min

3. Radfahren

Dauer: 10 Min.
Cardiotraining

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Bauch-Beine-Po

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Versuch – Abnehmen Trainingsplan für Fortgeschrittener

Versuch | © Istockphoto.com

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