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Übungen

65 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Joggen

Cardiotraining

Dauer60 Min.

2. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH

3. Crunch mit überkreuzten Beinen

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

4. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

5. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

0:30 min
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