Abnehmen
Trainingsplan 1
Dieser Trainingsplan beinhaltet sowohl Ausdauer als auch Krafttraining
3 Wochen, 6x pro Woche
Abnehmen
Fortgeschrittener
Kein Equipment benötigt
Ausdauer 1
60 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rudern und Cardio
| Dauer | 30 Min. |
| Dauer | 30 Min. |
Ausdauer 2
50 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 50 Min. |
| Entfernung | 8 km |
Kraft
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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